sam nie testpowalem ale z tego co mi mowili to wolno sie rozkręca i trzeba miec min 2 paczki a najlepiej 3 ! hmm ale wsumie niczegom wielkiego sie niespodziewaj po attitude ! dobze dodac do spalaczy zapobiegnie katabolizmowi a jak sie jest mlodym ponizej 25 to trudno bedzie odczuc jego dzialanie
zacznij od diety bo ta leży białko 1.5 grama to mogą szachiści jeść jak chcesz redukować to min 2.5-3 gr kg masy policz zapotrzebowanie kcal i odejmij ze 300 kcal na start saa bez różnicy jakie jak będziesz jadł na plus będziesz masował jak na minus redukował prze redukcji saa mają działać jako antykatabolik i utrzymać mieśnie jak już zostało [...]
[...] - to jest gość który wg mnie zawsze był niezły i trzymał poziom, ale tez zawsze był konsekwentnie za słaby na top 5. I to przez warunki fizyczne - tzn ja dopatrywałem się min tego;) (USADA może tu namieszała, chvj wie%-)) Czy USADA czy nie , w życiu bym nie powiedział że wygra z Lukiem - za mały , za słaby, brak argumentów, wygrywa przez sd, [...]
deka/bold to dlugie estry trzeba by ciagnac min te 12-14 tyg wiec tyle propa bic co 2 dni troche lipa, dalbym zamiast propa np cypio i wtedy bylo by ok. lub tez do propa daj npp na 7 tyg a propa na 8 i masz fajny cykl
[...] mies jedynie piers z kurczaka, czasem zwykle mielone. Do tego surówka jakaś. Co do treningu to z reguły wf 2x w tyg, jakiś spacer, bieganie(trucht bez przerwy) staram sie 30 min 3 x w tygodniu. Jest zimno wiec to mnie ogranicza, jesli tylko będzie cieplej od razu lece z bieganiem co co 2 dzień, piłka, rower. Oraz moje pytania: -ile biegac? -moge [...]
[...] zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , cel zwiekszenie masy miesniowej potem wyrzezbianie jej do maximum , tedencja do tycia/hudniecia bylem cieeeniutki 15 miesieczy [...]
[...] zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , cel zwiekszenie masy miesniowej potem wyrzezbianie jej do maximum , tedencja do tycia/hudniecia bylem cieeeniutki 15 miesieczy [...]
[...] zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie zadnych cykli nigdy treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania cel zwiekszenie masy miesniowej potem wyrzezbianie jej do maximum tedencja do tycia/hudniecia bylem cieeeniutki 15 miesieczy [...]
[...] kanapy + na boki ,i jeszcze robisz tak ze probujesz dotknac broda szyji ciezko slownie to wytlumaczyc.Co do miesni szczeki czyli żuchw to tak jak ktos wyzej napisal robienie min i napinanie ich ,guma tez pomoze ale w mniejszym stopniu i szkodzi na zeby non stop zuta plomby moga nawet wypadac.Wiem cos o tym po wlasnie cwiczylem szyje(mam długa [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:116 UDO:60 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:nie stosuje żadnej diety 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zrobiłem już 4 cykle min deka+meta.deka+testprolo+meta,susta+deka+meta,omka+meta 8.TRENING:poniedziałek,środa,piątek 9.CEL CYKLU:dobrej jakości masa,ma być durzo tego mięcha :) 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam mam juz komplet wynikow badan: wynik min max estradiol < 10,0 pg/ml 11,00- 44,00 prolaktyna 12,52 ng/ml 3,46- 19,40 test wolny >100,00pg/ml 4,50-42,00 Wynik testa powyzej 100 (brak mozliwosci rozcienczenia, tak mi w lab. powiedziala) ...takze shree chyba ladnie dziala [...]
[...] nieraz to trwa troszeczkę dłużej. Oto suplementy które zakupiłem do cyklu: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 tabs (pozostałość po cyklu z Thermą) ACE Rola Białko Ovopol + witaminki (multitabs + ACE Rola) przez [...]
[...] w Twoim potreningowym posiłku. Proponuje chociaż carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i możliwości na glutaminę proponowałbym bardziej ten suplement zastosować przed treningiem 4. HMB 3 razy dziennie po 1g, najlepiej rano, przed treningiem i np. przed snem 5. Aminokwasy, najlepiej [...]
[...] od poprzednieego maxa, To się zwie ZigZag. Jest OK. zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo obciazenie bo maxa w 10 nie moge podniesc Możesz tak robić. Jeśli powtarzasz ciężar, to dorzuć SS lub jedną [...]
[...] sknoconą kondyche i cos nie tak jest z krązeniem. Co do tarczycy to chyba wszystko jest ok, a z tym potem, gorącem i serduchem jest problem wtedy gdy pochodze szybko kilka min, albo tak jak np teraz gdy mam do wykonania pewną prace na kompie, zostało niewiele czasu, a pracy jest sporoi juz czuje ze serducho mi napieprza, robi mi sie gorąąco, [...]
1) Czy musli z owocami suszonymi, rodzynki, płatki owsiane i chleb razowy są łatwo przyswajalne? 2) Czy serek wiejski może być? Czy koniecznie jakieś mięcho? 3) Można by te dwa posiłki połączyć w jeden? Albo spożyć je w krótszych odstępach, np 30 min?
[...] porcja przed snem w dni nie treningowe przed sniadaniem i przed snem a bcaa po 3gramy przed i 3 gramy po treningu to taka optymalna dawkaw dni nie treningowe 30 min przed np 2 sniadaniem lub innym posilkiem adrugą porcje przed snem ale jak zalerzy ci na przyroscie masy ciala to kup gainera i wal porcje 100g 3,4 razy dziennie drogo [...]
CIESZE SIE ZE MOJ ART JEST I ZROZUMIALY I BUDZI EW ZAINTERESOWANIE TO MNIE MOTYWUJE DO DALSZEJ PRACY 1.Czy ma ktos porownanie swoich przyrostow podczas 8 tygodniowego treningu HST a 8 tygodniowego treningu normalnego (1 partia raz w tyg) ZA STARY JESTEM ABY SIE MIERZYC, ALE PO JUZ LADNYCH MIN 12 LATACH CWICZEN WIEM ZE HST DZIALA NA MNIE [...]
smażysz na oliwce troszkę cebulki dodajesz do tego ryz z wcześnie umyty i wyciągnięty z woreczka ( surowy) tak kolo 2 min. w osobnej 0.5L kubku robisz wywar z kostki rosołowej i dolewasz do ryzu ok 1/3 kubka i czekasz az wsiąknie w ryz i tak do opróżnienia kubełka z rosołkiem gdy ryz spęcznieje dolewasz 3/4 kubka śmietany 12% + jedno żółtko + [...]
Ja zaraz po treningu wrzucam aminokwasy (amino anabol), czekam 10 - 15 min i zjadam jajecznicę z 3-5 całych jaj, z workiem ryżu, a na koniec dorzucam banana lub 2. Po ok 1-2 h jam pełny posiłek (białko + węglowodany)
Attitude opinie stosujacych
